반응형 잠들기전운동1 침대 위에서 가능한 하루 15분 근력 운동 루틴 하루를 시작하거나 마무리할 때, 침대 위에서 부담 없이 할 수 있는 15분 근력 루틴을 소개합니다. 운동이 어렵게만 느껴졌다면 이제는 다릅니다. 부드럽게 몸을 깨우고, 내 안의 에너지를 끌어올리는 시간. 누구나 쉽게 시작할 수 있어요. 🦵 레그 레이즈 (Leg Raises) – 1분🧘♀️ 운동 개요‘레그 레이즈(Leg Raises)’는 하복부를 집중적으로 자극하는 대표적인 복근 운동 중 하나로, 특히 뱃살 제거와 복부 탄탄화에 탁월한 효과가 있습니다. 침대 위에서도 쉽게 할 수 있어 홈트 초보자, 바쁜 직장인, 체력에 자신 없는 분들에게도 부담 없이 추천되는 운동입니다.📌 운동 방법 – 따라 하기 쉬운 5단계바르게 누운 자세 만들기침대 위에 등을 대고 누워 팔은 몸 옆에 곧게 뻗어줍니다. 손바닥.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
